График положительного настроя: начни с себя!

Сколько дней в году вы встречаете с улыбкой? Вы всегда на позитиве и открыты каждому новому дню или вас зачастую одолевают грустные и совсем неприятные мысли?

А знаете ли вы, что именно настрой оказывает непосредственное влияние на результаты вашей деятельности и ваше самочувствие?

Почему же важно мыслить позитивно?

1. Позитивный настрой напрямую влияет на ваше психологическое благополучие, снижая влияние тревоги, стресса и негатива.

2. Положительные мысли способствуют развитию активности и решимости в достижении поставленных целей.

3. Позитивное мышление улучшает самочувствие, укрепляет физическое и ментальное здоровье.

4. Позитивный настрой способствует улучшению межличностных отношений.

Сохранять позитивный настрой легко, когда все получается и удачно складывается. Но в жизни мы сталкиваемся с такими периодами, когда требуются дополнительные усилия, чтобы позитивно оценивать обстановку вокруг. Поэтому так важно уметь во время подкреплять позитивные мысли сознательными усилиями, чтобы не скатываться в негатив и тревогу.

Для самоконтроля вашего мироощущения вам поможет График положительного настроя, где в верхней части координатной плоскости — качества, составляющие модель идеального человека и позитивность мыслей, а в нижней части оси координат — качества, из которых состоит модель неидеального человека и негативность мыслей.

Постепенно работая над собой, отмечайте в Графике положительного настроя ваши результаты:

1. Если вы в определённый день продуктивно работали, составляли планы по оздоровлению, достижению красоты и прокачке ума, изучали полезные методики, ставьте точку в верхней части.

2. Если, наоборот — вместо работы над планами, прокачки полезных навыков вы сплетничали о коллегах, ели вредную пищу и жаловались на жизнь, ставьте точку в нижней части. Соединяйте точки и смотрите, что получилось.

Заполняя электронную версию Графика, вы можете фиксировать ваши мысли в свободной таблице, оценивая их и заполняя значения, чтобы впоследствии проанализировать ситуации, которые оказывали влияние на ваш настрой.

Помните, вы должны вести график каждый день, фиксировать ваши задачи, все негативные мысли или действия, которые вы совершаете и как вы с ними справляетесь.

Скачайте График положительного настроя и начинайте заполнение прямо сейчас.

На самом Графике у вас тонким пунктиром будет обозначен График нашего добровольца, который с удивлением обнаружил, что даже за 10 дней можно поменять свой настрой с негативного на позитивный. Пример специально оставлен на Графике, чтобы вы могли сравнивать свои результаты с его и лучше понимать процессы, которые с вами происходят. Наш испытуемый сообщил, что График помог ему именно с самоконтролем и осознанием происходящего с ним в ежедневной рутине. До ведения Графика он чувствовал своё плохое настроение, но не осознавал его и соответственно не мог взять себя в руки, чтобы разобрать своё поведение. Когда он начал вести График, то с каждым днём все больше смотрел на себя со стороны и анализировал всё происходящее с собой. Поначалу у него не очень хорошо получалось ловить наступление негативных эмоций и их останавливать, но потом это стало даже интересным.

Один из смыслов человеческой жизни – это счастье. Положительный настрой, хорошее настроение, радостные эмоции – очень важные его составляющие. Просто попробуйте вести График или найти альтернативу ему, и вы увидите, как начнёт изменяться ваша жизнь.