Ранние подъемы: как и зачем? Лобанова Анна Здоровье
206
0

Как вы относитесь к ранним подъемам? Встаете легко и с улыбкой или предпочитаете спать до «победного»?

Распространено мнение, что ранние подъемы в 5-6 утра дарят человеку невероятную продуктивность. Вероятно, это связано с тем, что день начинается намного раньше и у человека появляется достаточно времени гармонизировать свое состояние и настроиться на эффективную деятельность

Всем известно, что сон – это полезное состояние, восстанавливающие жизненно необходимые ресурсы нашего организма. Исследования свидетельствуют о том, что 17 часов без сна значительно снижают наши умственные способности и самочувствие, поэтому так важно уделять время количеству вашего сна.

Какие возможности смогут открыть для нас ранние подъемы?

1. Полезный и качественный сон.

Ранние подъемы провоцируют нас на изменение распорядка дня. Чтобы встать пораньше, необходимо  и лечь раньше, а самое полезное время для сна - до полуночи.

2. Время для эффективного планирования.

Свободное время с утра позволит вам четко спланировать наступивший день, распределить задачи по приоритетности и срочности.

3. Время для спорта.

Часто нам не хватает времени на занятия спортом. Свободное время с утра можно использовать для физических упражнений (зарядка, бег, тренировка). Спорт с утра добавит энергии позитива и отличного настроения.

4. Время для медитаций и созерцания.

Используя медитации с утра, вы гармонизируете свое внутренне состояние на весь день. Созерцание красивых рассветов позволит вам зарядиться созидательной энергией и светом.

5. Время для семьи.

Приготовить вкусный завтрак и порадовать членов семьи приятными эмоциями и отличным настроением.

Все это, однозначно, принесет в вашу жизнь только пользу, удовольствие и дополнительную энергию.

Как же сделать это эффективно и без вреда для организма? Мы подготовили для вас несколько простых, но действенных советов.

1. Используйте будильник правильно.

Устанавливайте всегда только одно время на будильнике, не обнадеживайте себя несколькими сигналами. Размещайте будильник подальше от кровати, чтобы не было соблазна выключить и продолжить спать.

2. Не спешите.

Действуйте постепенно, не пытайтесь резко изменить время подъема. Ежедневно сдвигайте время подъема на более раннее, позволяя организму незаметно адаптироваться к новым условиям.

3. Ложитесь спать во время.

Определите оптимальное время, которое вам необходимо для сна. Ложитесь в кровать за установленное время до пробуждения. Взрослому человеку достаточно для отдыха и восстановления 7-9 часов сна.

4. Найдите единомышленников.

Найдите себе компаньона, который вместе с вами будет проходить путь формирования ранний подъемов. В удачной компании вы точно сможете достичь желаемого.

Эти советы основаны на практике и реально работают. Однако, запуск самого процесса, самое сложное в любом деле, вырабатывающем полезные или убирающем вредные привычки. Понятно, что изменить ваш сложившийся распорядок дня очень непросто. Для этого потребуется высокий уровень силы воли и сознания, серьёзные мотивирующие факторы и эта статья таким фактором не является. Но в ситуации, когда вы уже давно собирались начать позитивные изменения в своей жизни эти рекомендации могут стать спусковым крючком. Начните с малого и попробуйте сделать то, что для вас будет легче всего.   

Надеемся, данная статья будет удачным стимулом к полезным, качественным и эффективным изменениям. Уделяйте время качественному сну, разумно используйте потенциал каждого дня и достигайте лучших результатов.


0
0
Вверх